Мед и фитнес: в чем польза?
Если вы регулярно занимаетесь в спортивном зале и желаете ускорить процессы метаболизма в своем организме, а заодно и очистить мышечную систему от молочной кислоты и восполнить расходы энергии, то нужно использовать только натуральные средства. Именно они помогут улучшить концентрацию на тренировках и обеспечат их высокую эффективность. Мед при фитнесе станет идеальным энергетиком и помощником в спортивных достижениях.Почему мед полезен для спортивных людей?
Натуральный природный мед обеспечивает сокращение нежелательной массы, помогает в увеличении мышц, повышении силовых показателей в базовых упражнениях. Также этот продукт существенно укрепляет иммунную систему, благодаря большому количеству минералов и витаминов, способствует нормализации обмена веществ, ускоряет процессы восстановления в организме, восстанавливает энергетические ресурсы после тяжелой тренировки.
Когда принимать мед?
Мед и фитнес должны стать неразделимыми понятиями для тех, кто желает заниматься спортом и оставаться здоровым. Перед тем, как пойти в фитнес-клуб, нужно съесть небольшое количество меда. За один час до тренировки возьмите один грамм меда на 1 килограмм веса. Для удобства можете растворить мед в теплой воде, чтобы ускорить его усвоение в организме.
При употреблении меда перед занятиями спортом вы существенно повышаете свою выносливость. Это замечательный источник энергии, который полностью усваивается в течение часа после приема. В его составе присутствуют легкие углеводы: глюкоза, фруктоза, мальтоза и аминокислоты, минеральные вещества, витамины. Мед абсолютно не имеет жиров. В ста граммах продукта содержится примерно 70 граммов углеводов.
Необычайная питательность меда составляет 1400 Дж на сто граммов. В качестве сравнения, аналогичной калорийность обладает 170 граммов мяса или 220 граммов рыбьего жира. Мед предотвращает развитие гипогликемии – болезненного состояния, связанного с сокращением показателя сахара в крови. Это состояние может привести спортсмена к потере сознания при существенных нагрузках.
Употребление меда после тренировки
На протяжении половины часа после занятий можно съесть снова 1 грамм меда на килограмм веса. После отличной работы в зале мед обеспечит сокращение катаолических процессов практически до нулевой отметки, быстро заполнит пробелы энергетического обмена. Аминокислоты в пчелином нектаре имеют легкоусвояемую форму, что обеспечивает их быстрое и качественное внедрение в организм во время восстановления и строительства мышц. За счет флавоноидов и антиоксидантов, мед выводит токсины и свободные радикалы.
Какой продукт полезен для мышц?
Для спортивных людей лучше всего подойдет мед темных сортов, в особенности гречишный. В нем много белка, минералов и железа. Гречишный мед обеспечивает улучшение качества крови, чистит сосуды, восстанавливает поврежденные ткани, повышает концентрацию гемоглобина в крови.