Мед для наращивания мышц
Мед является натуральным высокопитательным продуктом, который имеет невероятное количество полезных качеств. Он считается «быстрым» углеводом, который обязательно должен входить в состав правильного спортивного питания. В сочетании с продуктами белкового типа мед помогает ускорить восстановление сил, сохранить наиболее оптимальный уровень глюкозы во время выполнения силовых упражнений. Если человек задумывается о том, какую пищу выбрать для набора мышечной массы, то ему стоит обратить внимание на данный продукт.
Нужен ли мед бодибилдерам
Основная часть незаменимых питательных элементов меда для бодибидера – это быстро усваиваемые углеводы. Употребление меда считается обязательным для интенсивных тренировок за счет белковых компонентов, содержащихся в этом продукте, а также ферментных и минеральных веществ. Именно мед содержит весь комплекс первостепенных витаминов, которые так нужны человеческому организму, особенно во время тренировок.
Большая концентрация ценных элементов и углеводов – это и есть причина столь уникальной питательности меда. Таким образом, в 100 граммах продукта содержится 1,4 кДж энергии. В качестве сравнения можно привести сливочное масло, которое содержит столько же калорий в 90 граммах, а также рыбий жир – 225 грамм, и мясо – 175 грамм.
Всего лишь 100 грамм меда в день может обеспечить человеческий организм суточной нормой железа, цинка, меди, марганца, кали и кобальта. Вместе с этим организм получает требуемый объем аскорбиновой и пантотеновой кислоты, витаминов В и А и биотина.
Как мед воздействует на организм
Спортивное питание людей, желающих нарастить мышцы при помощи занятий спортом, мед ценится за счет следующих качеств:
• При постоянном употреблении сокращается риск гликемии, предупреждаются выбросы инсулина и глюкозы в кровь, когда организм получает большие нагрузки.
• Стабилизируется уровень сахара.
• За счет усвояемых белковых соединений аминокислот быстрее протекает восстановление и строительство мышечных тканей.
• Нормализуется сон.
• Уменьшается показатель холестерина.
• Общее укрепление иммунной системы.
Мед считается источником большой энергии, что позволяет быстро восстанавливать гликоген после силовых упражнений. За счет присутствия в его составе флавоноидов и антиоксидантов из организма выводятся токсины и свободные радикалы.
Как принимать мед
Мед рекомендован в составе энергетических напитков. Их можно употреблять перед тренировками и вовремя них, и даже после. Перед началом нагрузок меж дает постепенное стабильное поступление глюкозы в кровь. За счет этого во время тренировочных процессов запасы гликогена будут расходоваться в не столь большой степени – и организм, таким образом, будет уставать гораздо меньше.
Если употреблять мед во время тренировки, то можно существенно повысить выходную мощность мышц. За счет приема напитков с медом увеличивается их общая производительность.