Мед перед сном: польза и вред
Мед – это богатый источник простых углеводов, легко усваивающихся организмом человека. Можно ли употреблять мед перед сном? Все зависит от того, какую цель вы преследуете – вылечить определенное заболевание, сбросить лишний вес, побороть бессонницу, укрепить защитные свойства организма. Пищевая ценность меда обусловлена не только углеводным составом, но и минеральными веществами и витаминами.Противопоказания
Непереносимость употребления натурального меда встречается редко. Приблизительно три человека из тысячи подвергаются аллергии при его внешнем применении или употреблении внутрь. К зоне риска относятся те, чьи родители страдали аллергической реакцией на пчеловодческие продукты, у кого ранее уже имелись признаки пищевой непереносимости, в том числе и других продуктов: шоколада, цитрусовых, молока и яиц. Также мед рекомендуется употреблять при некоторых патологических состояниях: в случае обострения кишечных, желудочных заболеваний, болезнях выделительной системы. Если человек страдает сахарным диабетом, то необходимо жестко контролировать дозировку и уровень сахара в крови, соблюдая медицинские рекомендации доктора. В случае сильного ожирения, когда переедание является критичным для самочувствия и внешности, также не рекомендуется увлекаться медом перед сном. Если имеются заболевания кожи, требующие ограниченного употребления сладостей, такие как диатез, экзема и дерматозы, нужно ограничить потребление меда.
Рекомендации к употреблению
Определить, можно ли кушать мед на ночь, проще всего по отсутствию или наличию указанных выше противопоказаний. Здоровому человеку, испытывающему потребность в получении дополнительных калорий, витаминов и микроэлементов, уникальных биоактивных веществ можно кушать мед в любое время суток.
Основные правила достаточно просты – главное не переедать, поскольку этот пчеловодческий продукт весьма калорийный. Не стоит продолжать прием меда, если замечено любое ухудшение состояния здоровья и появляются нестандартные симптомы: диарея, тошнота, головокружения, головная боль, кожная сыпь, нарушается дыхание и ритм сердцебиения.
Мед в чистом виде можно кушать по вечерам, чтобы восполнить запас энергии после спортивных нагрузок, умственных перенапряжений, физических тренировок. Выделение фруктозы и глюкозы не просто удовлетворяет потребности человека в энергии, но и обеспечивает нормализацию уровня гликогена – за счет него печень намного лучше выполняет функцию обеззараживания, что обеспечивает улучшение сопротивляемости организма к инфекциям.
Выбор дозировки меда является индивидуальным, все зависит от возраста человека. Детям достаточно одной чайной ложки в день, а подросткам можно дать десертную. Взрослому человеку рекомендуется рассасывать во рту столовую ложку меда. В случае истощения организма мед улучшит общее состояние, поднимет показатель гемоглобина, улучшит пищеварительные и обменные процессы.